Bastırılmış Duygular

Duygular, insan yaşamında çok belirgin bir öneme sahiptir. Deneyimlediğimiz birçok durum karşısında hissettiğimiz belirli duygular vardır. Bu duyguların ne olduğu kadar, nasıl hissedildiği de önemlidir. Burada bahsedilen duyguların sağlıklı bir işlevde hissedilmesi ve aktarılması anlamına gelir. Ancak her birey her olay karşısında duygularını olduğu gibi aktaramaz veya ayırt edemez. Özellikle yaşananan olumsuz deneyimler karşısında kişiler istemeden ve bilinçsiz bir şekilde duygularını bastırabilirler.

Bastırılmış duyguların genellikle çocukluk dönemimizden bizlere miras kaldığını söylemek pek de yanlış olmaz. Özellikle çocukluğunda olumlu ya da olumsuz duygulardan kaçınmanın daha güvenli olduğunu öğrenen çocuklar yetişkinliklerinde de bu örüntüyü devam ettirebilirler. Genellikle mutluluk veya heyecan gibi olumlu duyguları bastırmaktan ziyade baş edilmesi zor ve güç duyguları derinlere gömmek bizlere öğretilir. Bakım verenlerimiz bilinçli olarak bizlere bu durumu öğretmiyor olsalar bile olumlu ve olumsuz duygularımızı ifade etmek için bizlere özgür bir alanın açılmamış olması ileriki yaşlarda önemli psikolojik sorunlara neden olmaktadır.

Kişinin duygularını bastırdığını fark etmesi ve bu duyguları serbest bırakmayı öğrenmesi hayat kalitesini önemli düzeyde değiştirecektir. Bu yüzden saydığım maddelerden birkaçı sizde mevcutsa bu sorunu çözmek için harekete geçmeniz gerekir. Doğru adımlar atarak hayat kalitenizi artırmanız mümkün. Bastırılmış duyguları açığa çıkarmak ve onlardan kurtulmak için şu adımları takip edebilirsiniz:

📌 Farkındalığınızın artması ve bastırdığınız duyguların tespiti için profesyonel destek alın.

📌 Kendinizi acımasızca yargılamaktan vazgeçin ve olumsuz duygularınızı eleştirmeyin.

📌 Duygularınızla ve anılarınızla temas kurun.

📌 Kendinizle iletişime geçin ve duygularınızı ifade etmek için alan yaratın.